Начинаем с МЫШЦ КОРА

мышцы кора

У этой мышечной группы есть три уровня глубины, и многие мышцы спрятаны под теми, которые предпочитают тренировать большинство людей, то есть под прямыми и косыми мышцами живота.

Вот перечень наружных мышц, входящих в эту группу:

• прямые мышцы живота;
• наружные косые мышцы живота;
• широчайшие мышцы спины;
• ягодичные мышцы;
• приводящие мышцы;
• трапециевидные мышцы.
  
  наружние мышцы кора

• Второй слой мышц кора:

  • внутренние косые мышцы живота;
  • мышцы, выпрямляющие позвоночник;
  • подостные мышцы.  
    
    Второй слой мышц кора

  • Третий слой мышц кора:

    • поперечные мышцы живота;
    • подвздошно-поясничные мышцы;
    • мышцы тазового дна;
    • диафрагма;
    • квадратные мышцы поясницы;
    • многораздельные мышцы.
      
      Третий слой мышц кора